Sănătatea digestivă influențează confortul zilnic și calitatea vieții. Totuși, constipația este o problemă frecventă, care poate apărea la orice vârstă. Alimentația săracă în fibre, hidratarea insuficientă, sedentarismul și schimbările rutinei zilnice se numără printre factorii care pot contribui la apariția acesteia.
Vestea bună este că, în multe situații, modificările simple ale stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Ce este constipația?
Constipația nu înseamnă doar absența scaunului timp de câteva zile. Ea se poate manifesta prin:
Mai puțin de trei scaune pe săptămână;
Scaune tari, uscate sau dificil de eliminat;
Efort excesiv în timpul defecației;
Senzația de evacuare incompletă;
Disconfort abdominal și balonare.
Frecvența normală a scaunelor diferă de la o persoană la alta. Mai important decât numărul exact este dacă tranzitul intestinal s-a modificat față de ritmul obișnuit și dacă apar simptome neplăcute.
De ce apare constipația?
1. Alimentația săracă în fibre
Fibrele alimentare contribuie la formarea și consistența scaunului. Un consum redus de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase poate favoriza constipația.
2. Hidratarea insuficientă
Apa contribuie la menținerea unei consistențe adecvate a scaunului. Deshidratarea poate favoriza apariția scaunelor tari.
3. Lipsa activității fizice
Mișcarea regulată susține funcționarea normală a organismului și poate contribui la un tranzit intestinal mai bun.
4. Ignorarea nevoii de defecație
Amânarea repetată a mersului la toaletă poate agrava constipația.
5. Medicamentele și anumite afecțiuni
Unele medicamente, inclusiv preparatele cu fier, anumite analgezice și alte tratamente, pot contribui la constipație. De asemenea, unele afecțiuni pot modifica tranzitul intestinal.
Cinci obiceiuri care pot ajuta digestia
1. Includeți zilnic alimente bogate în fibre. Legumele, fructele, ovăzul și cerealele integrale sunt alegeri utile. Creșteți aportul de fibre treptat, pentru a evita balonarea.
2. Consumați suficiente lichide. Necesarul de apă variază în funcție de vârstă, activitate și starea de sănătate.
3. Faceți mișcare în fiecare zi. Plimbările, mersul pe bicicletă și alte activități fizice adaptate condiției individuale pot fi benefice.
4. Respectați un program regulat. Încercați să mergeți la toaletă la aceeași oră, de exemplu după micul dejun, fără grabă și fără efort excesiv.
5. Acordați atenție simptomelor. Dacă problema persistă sau se repetă frecvent, solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.
Ce rol are macrogolul 3350?
Atunci când modificările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul sau farmacistul poate recomanda, în anumite situații, un produs cu acțiune laxativă osmotică.
Macrogolul 3350 este o substanță care reține apa în conținutul intestinal, contribuind la înmuierea scaunului și facilitarea eliminării acestuia.
Un exemplu este EFFECOL 3350, dispozitiv medical sub formă de pulbere pentru soluție orală, care conține 13,125 g de macrogol 3350 într-un plic.
Conform instrucțiunii produsului, EFFECOL 3350 este destinat tratamentului simptomatic al constipației la adulți și copii cu vârsta peste 12 ani.
Fiecare plic se dizolvă în 125 ml de apă. Administrarea trebuie efectuată conform instrucțiunii, ținând cont de contraindicații și precauții.
Descoperă EFFECOL 3350: https://prosanitasfarm.md/produse/effecol-3350/
Când este necesar consultul medical?
Constipația necesită evaluare medicală în special atunci când este însoțită de:
Sânge în scaun;
Dureri abdominale intense;
Vărsături sau distensie abdominală importantă;
Pierdere inexplicabilă în greutate;
Modificări persistente și neobișnuite ale tranzitului intestinal.
În cazul durerilor abdominale severe, vărsăturilor și imposibilității eliminării gazelor sau scaunului, solicitați asistență medicală urgentă.
Concluzie
Un tranzit intestinal regulat este susținut de obiceiuri sănătoase: alimentație echilibrată, fibre, hidratare, mișcare și respectarea ritmului natural al organismului.
Atunci când aceste măsuri nu sunt suficiente, există și opțiuni cu acțiune osmotică, precum produsele pe bază de macrogol 3350, care trebuie utilizate conform instrucțiunilor și recomandărilor profesioniștilor din domeniul sănătății.
Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Citiți instrucțiunea produsului înainte de utilizare.